Des corps plus forts, des esprits plus forts
Bienvenue au MindsProgramme de bien-être ets
Les préinscriptions sont ouvertes !
Bienvenue au programme de bien-être Mindsets ! Rejoindre Mindsets est votre première étape vers l’adoption d’habitudes saines axées sur la forme physique, la nutrition et les soins personnels. Ce programme gratuit a été conçu sur la base des résultats de l'étude Mindsets pour donner aux adultes trisomiques les compétences et les habitudes de vie nécessaires à un mode de vie sain et actif à l'âge adulte et tout au long du vieillissement.
Grâce au programme Mindsets Wellness, les participants pourront :
- Créez une routine d'exercice hebdomadaire en suivant les exercices recommandés
- Apprenez de nouveaux sports et activités avec les vidéos individuelles des Mindsets Mentors
- Améliorez vos compétences en cuisine, en préparation et en planification de repas avec des recettes de niveau débutant
- Apprenez des exercices et des conseils pour gérer votre santé mentale
- Restez motivé en suivant vos progrès dans l'application
- Travaillez vers vos jalons d’état d’esprit pour transformer vos nouvelles routines en habitudes durables !
- À venir en 2025 : jouez à des jeux cognitifs qui améliorent la mémoire, la concentration et l'attention
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes intéressé à nous rejoindre, veuillez vous préinscrire en fournissant vos informations ci-dessous.
Pré-inscrivez-vous au programme de bien-être Mindsets
Aperçu de The MindsApplication ets
Lorsque vous rejoignez Mindsets, vous bénéficiez d'un accès gratuit à l'application Mindsets Wellness Program. En utilisant cette application 3 fois par semaine pendant au moins 8 semaines, vous pouvez commencer à adopter des habitudes saines en matière de remise en forme, de nutrition et de santé mentale.
Jetez un œil à quelques-unes de nos fonctionnalités préférées.
Objectifs et suivi des progrès
La première fois que vous vous connectez à l'application Mindsets, quelques questions simples vous seront posées sur vos habitudes et votre santé actuelles. Cela aidera l'application à suivre vos progrès à mesure que vous développez vos habitudes saines et que vous progressez vers vos objectifs Mindsets.
Activités hebdomadaires guidées
Pour adopter des habitudes saines et durables, nous vous recommandons d'utiliser l'application 3 fois par semaine pendant au moins 8 semaines pour commencer. Vous trouverez une nouvelle liste d'activités déjà sélectionnées pour vous à chaque connexion, il ne vous reste donc plus qu'à commencer ! Si une activité ne vous plaît pas ou si vous l'avez déjà effectuée, vous pouvez la remplacer par une autre option.
Exercices recommandés
La première étape de vos activités quotidiennes est l’exercice physique ! Selon les résultats de l’étude Mindsets, faire de l’exercice pendant 20 minutes trois fois par semaine peut améliorer votre santé physique et même vos fonctions cognitives comme la mémoire à court terme et la prise de décision. Découvrez ces exercices recommandés et construisez progressivement votre propre routine de remise en forme hebdomadaire qui vous aidera à bouger.
Vidéos des mentors sur les mentalités
Découvrez un nouveau sport d'activité que vous aimez avec vos mentors Mindsets ! Des athlètes de la communauté trisomique de toute l'Amérique du Nord ont partagé avec vous certains de leurs sports préférés dans ces vidéos pédagogiques animées par des pairs. Essayez de jouer au basket-ball, d'aller nager, de faire de l'escalade, du patinage artistique, de vous entraîner pour un triathlon, de soulever des poids et bien plus encore ! Apprenez-en davantage sur vos mentors Mindsets.
Enregistrez vos favoris
Avez-vous trouvé un exercice, une vidéo ou une recette que vous aimez vraiment ? Enregistrez-le dans vos favoris et commencez à créer votre propre collection d'activités que vous préférez.
Rencontrez votre mindsets Mentors
Essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité avec votre Mindsets Mentors! Choisissez parmi une bibliothèque de vidéos individuelles avec ces athlètes expérimentés à travers l'Amérique du Nord. Découvrez l'escalade avec Wyatt, le patinage artistique avec Meg, l'haltérophilie avec Kyle ou la course à pied avec Abigail !
Kyle Landi
Musculation
Kyle Landi est le premier culturiste de compétition atteint du syndrome de Down au Canada, montant sur scène lors de nombreux événements internationaux. Lorsqu'il ne participe pas à des compétitions, Kyle travaille dur au gymnase avec son beau-père Joe et d'autres professionnels pour repousser ses propres limites et celles de son corps.
Meg Ohsada
Patinage artistique
Meg est une athlète depuis son plus jeune âge et a remporté plusieurs médailles olympiques spéciales pour ses routines de patinage artistique. Il est parfois difficile de trouver les bons mots à dire. C'est pourquoi Meg aime s'exprimer à travers ses chorégraphies créatives et ses sélections musicales.
Aaron Waddingham
Taekwondo
Aaron est un artiste martial qui a récemment obtenu sa ceinture jaune en taekwondo. Discipline, force et flexibilité sont toutes nécessaires pour maîtriser les techniques de coups de pied et de poing. Aaron montre la même confiance dans le dojang qu'en jouant !
Wyatt Smuszko
Escalade et basket-ball
Wyatt est toujours prêt à essayer de nouveaux sports et activités ! C'est comme ça qu'il aime rester actif et rencontrer de nouvelles personnes. Wyatt joue au basket-ball depuis de nombreuses années et a récemment relevé le nouveau défi de l'escalade pour renforcer sa force et sa confiance.
Jessica Parsons
Yoga
Jessica est une instructrice de yoga qui a pratiqué presque toute sa vie grâce à sa mère, Sue Anne. Jessica est une leader communautaire qui enseigne un cours de yoga inclusif dans un centre communautaire local pour aider les autres à développer leur force et leur confiance.
Abigail Adams
Triathlon
Abigail l'avocate est un triathlète accompli et un conférencier. Elle est la première femme trisomique à terminer un triathlon sprint, en nageant 440 mètres, en parcourant 10.2 milles et en courant 5 km, et en a depuis terminé plus de 15 d'entre eux.
Paul Sawka
Natation
Lorsque Paul n'est pas occupé en tant que notre animateur de sensibilisation, il est dans la piscine ou joue au baseball ! Paul nage depuis de nombreuses années, participe aux Jeux olympiques spéciaux et est membre de longue date du club de natation des Dolphins de Calgary.
Julia Lane
Crossfit
Julia est une athlète multisports et une conférencière enthousiaste à l'idée d'essayer tout, y compris l'aviron, la natation et le CrossFit ! Elle détient deux médailles d'or et une de bronze aux CrossFit Games Adaptive ID et a récemment remporté 5 médailles en natation aux Special Olympics.
Tyler et Eli
Basketball
Apprenez à tirer au cerceau avec ce duo génial, Tyler et Eli. Ces frères utilisent leur large audience sur les réseaux sociaux et leur amour du basket-ball pour plaider en faveur de l'inclusion des personnes handicapées. Tyler est célèbre pour avoir réussi des paniers à trois points très impressionnants !
Nouvelle minutedsDes mentors et des activités seront ajoutés au programme régulièrement, vous aurez donc toujours quelque chose de nouveau à essayer !
MindsEtude ets
Le lien entre l'exercice et la cognition
En 2020, l'étude de recherche mondiale Mindsets ont commencé à chercher la réponse à une question très simple mais importante que personne n'avait jamais posée : l'activité physique peut-elle bénéficier au traitement cognitif d'une personne trisomique ?
Cette étude de recherche réalisée par le Dr Dan Gordon de l'Université Anglia Ruskin est une pièce manquante du puzzle pour la communauté trisomique. Les données collectées jouent un rôle essentiel dans l'orientation du Mindsets Wellness Program et l'amélioration de la qualité de vie des personnes trisomiques tout au long de l'âge adulte et du vieillissement.
Comment s'est passé le MindsDonnées de l'étude ets collectées ?
Avec le soutien de BrainHQ, nous avons lancé une étude de recherche de 8 semaines animée par le Dr Dan Gordon de l'Université Anglia Ruskin. Notre objectif était de quantifier scientifiquement dans quelle mesure l’exercice physique affecte la santé mentale des personnes atteintes du syndrome de Down.
Plus de 80 personnes ont participé à l'étude de deux ans. En fonction de leur rôle dans l'étude, les participants ont effectué des exercices physiques depuis chez eux, comme du vélo stationnaire léger ou du jogging léger, ainsi que des exercices mentaux et des jeux cérébraux proposés par BrainHQ.
Le Dr Dan Gordon et son équipe de chercheurs ont utilisé ces données pour mesurer l'impact précis de l'exercice sur la cognition au fil du temps, démontrant que la combinaison d'exercices légers et d'exercices cognitifs peut conduire à une amélioration du traitement de l'information et de l'attention après seulement huit semaines.
« Je crois fermement que l’exercice aide les personnes trisomiques, mais nous devons continuer à le prouver. Et nous y parvenons grâce à de bonnes recherches.
Dr Brian Skotko, MD, député provincial, directeur du programme sur le syndrome de Down, Hôpital général de Mass.
MindsPrincipales conclusions de l'ETS
Les chercheurs ont noté une amélioration significative de la rapidité et de la précision de la prise de décision pour le groupe d’exercice uniquement, le groupe d’entraînement cognitif et le groupe combiné.
Les résultats suggèrent que l'exercice devrait être adopté au sein de la communauté trisomique pour promouvoir les capacités physiques et cognitives.
bien-être.
Les chercheurs ont constaté une réduction significative des erreurs et une augmentation des réponses correctes dans une série d’exercices sur les fonctions cognitives et exécutives chez ceux qui faisaient de l’exercice.
"Une fonction cognitive améliorée peut conduire à une meilleure qualité de vie, ce qui est important étant donné qu'il s'agit de la première génération de personnes atteintes du syndrome de Down qui survivront généralement à leurs parents."
Dr Dan Gordon, professeur agrégé de physiologie de l'exercice cardiorespiratoire à l'Université Anglia Ruskin et auteur principal de The MindsEtude ets
FAQ sur l’étude sur les mentalités
Qui étaient les participants à l’étude ?
Pourquoi le CDSS a-t-il mené cette étude ?
Cette étude a été menée pour collecter les données nécessaires à la création d'un programme de bien-être efficace et pour établir un lien entre l'exercice et la capacité cognitive des personnes atteintes du syndrome de Down. L’objectif de la publication de cette recherche est d’améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du syndrome de Down en encourageant un mode de vie actif.
Que va faire le CDSS avec ces informations ?
Que signifie cette étude pour les personnes atteintes du syndrome de Down ?
Qui étaient les chercheurs ?
Soutenez le MindsProgramme de bien-être ets
Faites un don au CDSS aujourd'hui pour soutenir le Mindsets Wellness Program et donner aux Canadiens atteints du syndrome de Down la possibilité d'adopter un mode de vie sain et actif.